Более 10+ что будет если спать без подушки [лучших]

что будет если спать без подушки Думаю, что вы найдете для себя интересный вариант. И еще множество разных полезностей!

Video что будет если спать без подушки
Можно ли спать без подушки.jpg

Читайте в этой статье:

  1. Для чего нужна подушка

  2. Польза сна без подушки

  3. Почему спать без подушки вредно?

  4. Кому можно и нужно спать без подушки?

  5. Как выбрать подушку?

  6. Здоровый сон: с подушкой или без нее?

Подушка — такой простой и привычный аксессуар, что мы практически не задумываемся: а нужна ли она вообще? Между тем существует мнение, что сон без подушки намного здоровее и полезнее. Попробуем разобраться, насколько обоснована такая точка зрения и стоит ли отказаться от возвышения под головой раз и навсегда.

Для чего нужна подушка

Главная задача подушки — обеспечить удобное положение и создать опору для головы и шеи. Такое возвышение позволяет выровнять наклон в шейном отделе позвоночника, избежать дискомфортных ощущений в затылке, плечевом поясе.

Особенно важна подушка во время сна на боку. Она помогает предотвратить сильный прилив крови из-за сильного наклона головы, провоцирующий головную боль и хроническую усталость. Правильно подобранная подушка способствует расслаблению мышц.

В норме позвоночник человека изогнут вперед, поэтому амортизирует голову по принципу пружины. Подушка поддерживает удобное положение, в котором шея может расслабиться, дает необходимую поддержку.

Польза сна без подушки

Тем не менее, многие люди отказываются от подушки, считая это более здоровым вариантом. Действительно, у сна без подушки есть свои преимущества:

  • Защита от боли в спине и шее — если подушка не соответствует естественному изгибу позвоночника, он постепенно искривляется, что приводит к функциональным нарушениям и появлению болезненности;

  • Предотвращение воспалений, появления прыщей — наволочка представляет собой прекрасную питательную среду для бактерий, а менять ее каждый день мало кому приходит в голову. Кстати, отсюда и высокая вероятность аллергии, ведь в наволочках и подушках накапливается пыль;

  • Сокращение морщин — сон лицом в подушку создает определенное давление, под действием которого формируются и углубляются морщинки;

  • Отсутствие давления на позвоночник — поясничный отдел расслаблен, мышцы восстанавливаются за время ночного сна;

  • Сокращение нагрузки на внутренние органы за счет ровного положения тела.

Казалось бы, отказ от валика под головой — это сплошные плюсы для здоровья. Но не все так однозначно. Прежде чем делать выводы, можно ли спать без подушки, стоит изучить и негативные факторы такого сна.

Почему спать без подушки вредно?

Отказ от подушки вполне может нанести вред и в плане качества сна, и в части ухудшения самочувствия:

  • Дискомфорт — многим людям, привыкшим к подушке, длительный сон без нее кажется неудобным. Они интуитивно пытаются подложить руку под голову, часто просыпаются. Это приводит к снижению работоспособности, а иногда и к различным заболеваниям;

  • Проблемы с внешностью — чтобы на обнаружить отпечатки матраса на лице после пробуждения, нужно подложить под голову как минимум тонкую наволочку или полотенце;

  • Остеохондроз — ровное положение тела не позволяет полноценно расслабить мышцы шеи, снять напряжение, накопившееся за день. В результате в хрящах между позвонками начинаются дистрофические процессы, сдавливаются корешки, отекает шея. Все это способствует развитию остеохондроза, появлению болезненных ощущений из-за неестественного положения тела;

  • Нарушение кровообращения мозга — по мнению специалистов, сон на ровной поверхности способен нарушить кровоток в позвоночных артериях, в том числе из-за зажима мышц;

  • Храп — без подушки человек часто спит, запрокинув голову. В этом положении язык западает и перекрывает доступ воздуха к дыхательным путям. Это вполне может стать причиной появления храпа, даже у тех, кто раньше не сталкивался с такой проблемой;

  • Невозможность спать на боку — а этом положении голова оказывается слишком сильно наклонена по отношению к матрасу, из-за этого к ней слишком сильно приливает кровь, появляются неприятные пульсирующие ощущения. К утру обычно появляется головная боль.

В некоторых ситуациях сон без подушки категорически не рекомендуется. Например, при сердечной недостаточности и застойных явлениях в легких, предрасположенности к ишемическому инсульту на ночь под голову нужно обязательно подкладывать подушку или валик. Нельзя спать на ровной поверхности при глаукоме — давление в глазах при этом опасно возрастает, а при использовании подушки голова находится в приподнятом положении, что способствует снижению глазного давления.

Кому можно и нужно спать без подушки?

Можно ли взрослому спать без подушки — достаточно спорный вопрос. Такой вариант можно практиковать периодически, когда хочется изменить положение головы во время сна. Но при появлении малейшего дискомфорта нужно снова воспользоваться подушкой.

Единственные, кому отсутствие подушки во время ночного сна точно приносит пользу — это совсем маленькие дети. Их позвоночник устроен так, что поддержка шеи во сне не требуется. Даже наоборот: ее отсутствие помогает правильно формироваться будущим изгибам позвоночника, укреплять шейные мышцы.

А вот совсем маленьким детям спать без подушки полезно, потому что из-за строения позвоночника не нужна поддержка шеи.jpg

По мнению врачей, оптимальный вариант для ребенка — сон без подушки до полугода. Дальше можно подкладывать под голову сложенную пеленку, а после года попробовать плоскую ортопедическую подушку. В целом стоит ориентироваться на поведение малыша: если он хорошо спит без подушки, не капризничает без причины после пробуждения, значит, на данном этап от этого аксессуара вполне можно отказаться.

Как выбрать подушку

Дискомфортные ощущения и нарушения сна могут быть связаны не только с отсутствием подушки, но и с ее неправильным выбором. Основной принцип — аксессуар подбирается индивидуально, с учетом предпочтений и привычек человека. Кому-то нравится большая и мягкая подушка, а кто-то предпочитает небольшие жесткие валики.

Выбирая подушку, стоит обратить внимание на несколько факторов:

  • Материал — это касается и наволочки, и наполнителя. Раньше внутри подушек находился перьевой наполнитель, но сейчас предпочтительным вариантом считаются бамбук и шелк. Они обладают гипоаллергенными свойствами, не создают опасности для дыхательной системы, принимают форму тела и не сдавливают мышцы;

  • Форма — для сна на спине идеально подходят прямоугольные подушки, соответствующие изгибу шеи и способствующие расслаблению мышц. Тем, кто предпочитает сон на боку, стоит обратить внимание на модели с небольшой выемкой и валиком под шею;

  • Размер — в среднем габариты подушки должны вдвое превышать объем головы. Слишком большие изделия неудобны для шеи, слишком маленькие не позволяют расположиться комфортно. Самый популярный размер — 50 х 70 см;

  • Высота — при шейном остеохондрозе рекомендуется пользоваться подушкой высотой 5-10 см. Любителям спать на животе нужна мягкая, тонкая, почти плоская подушка;

  • Упругость — качественные подушки восстанавливают форму через 3-5 секунд после нажатия ладонью. Можно взять аксессуар за угол и встряхнуть. Если одна сторона окажется полупустой, внутри недостаточно наполнителя. Во время сна на такой подушке голова будет проваливаться, что создаст сложности для свободного дыхания.

Здоровый сон: с подушкой или без нее?

Для качественного ночного отдыха тело должно находиться в правильном и комфортном положении. Для этого и были созданы подушки. Несмотря на утверждения о пользе сна без такого аксессуара, отказ от подушки далеко не всегда полезен и даже может принести вред. При желании можно попробовать выспаться на ровной поверхности, но в остальное время лучше пользоваться подушкой, подобрав ее с учетом своих личных предпочтений и рекомендаций специалистов.

Top 14 что будет если спать без подушки компиляция Sieu Thi Noi That

Можно ли спать без подушки — польза и вред

  • Автор: ekopostel.ru
  • Дата публикации: 03/14/2022
  • Обзор: 4.73 (308 vote)
  • Сводка: Åñëè ÷åëîâåê ñïèò áåç ïîäóøêè íà áîêó, êðîâü, íàîáîðîò, ïðèëèâàåò ê ãîëîâå, ÷òî ñîçäàåò ïîâûøåííóþ íàãðóçêó íà ñîñóäû è òàêæå ìîæåò ïðèâåñòè ê …

Полезно ли спать без подушки?

  • Автор: thesymbol.ru
  • Дата публикации: 10/01/2022
  • Обзор: 4.49 (469 vote)
  • Сводка: Ñîí áåç ïîäóøêè íåãàòèâíî âëèÿåò íà êà÷åñòâî ñíà è ìåøàåò âûñûïàòüñÿ, â ðåçóëüòàòå ÷åãî âû ñ ñàìîãî óòðà ÷óâñòâóåòå óñòàëîñòü è íå ìîæåòå …

Врач рассказал, когда нельзя спать без подушки

  • Автор: gazeta.ru
  • Дата публикации: 08/26/2022
  • Обзор: 4.26 (530 vote)
  • Сводка: Òàêæå ñïàòü áåç ïîäóøêè íå ðåêîìåíäóåòñÿ ïðè îñòåîõîíäðîçå. Ðàíåå ñîîáùàëîñü î òîì, ÷òî ñîìíîëîã Äîðîõîâà ðàññêàçàëà î âðåäå ñíà ñ âêëþ÷åííûì …

Как так вышло, что спать без подушки и вредно, и полезно одновременно

  • Автор: graziamagazine.ru
  • Дата публикации: 12/06/2021
  • Обзор: 4.06 (449 vote)
  • Сводка: Ïî ìíåíèþ èññëåäîâàòåëåé, ñîí áåç ïîäóøêè äåéñòâèòåëüíî óìåíüøàåò áîëü â øåå è ñïèíå. Îäíàêî íå ñïåøèòå óáèðàòü åå â äàëüíèé ÿùèê. Âàæíî ó÷åñòü, …

Можно ли спать без подушки

  • Автор: novochag.ru
  • Дата публикации: 12/19/2021
  • Обзор: 3.97 (328 vote)
  • Сводка: ×òî áóäåò â ýòîì ñëó÷àå î ñíîì? Êàêèì îí òîãäà áóäåò? È ìîæíî ëè ÷åì-òî çàìåíèòü ïîäóøêó, åñëè îíà âàñ íå óñòðàèâàåò?

Правда ли, что спать без подушки полезно для здоровья?

  • Автор: vgoroden.ru
  • Дата публикации: 03/13/2022
  • Обзор: 3.72 (353 vote)
  • Сводка: Ñîí áåç ïîäóøêè óõóäøàåò êðîâîòîê ïî ïîçâîíî÷íûì àðòåðèÿì, êîòîðûå äîñòàâëÿþò êðîâü ñ êèñëîðîäîì ê ãîëîâíîìó ìîçãó. Êàê ðåçóëüòàò — óòðåííèå …

Стоит ли пробовать спать без подушки и как при этом не навредить здоровью

Стоит ли пробовать спать без подушки и как при этом не навредить здоровью
  • Автор: tasamayapostelka.ru
  • Дата публикации: 09/23/2022
  • Обзор: 3.57 (444 vote)
  • Сводка: Îêàçûâàåòñÿ, ýòî äàæå ïîëåçíî · Êîãäà ÷åëîâåê ñïèò íà ïîäóøêå, òî ëèöî âñå âðåìÿ êîíòàêòèðóåò ñ ïîâåðõíîñòüþ, íà êîòîðîé ñêàïëèâàåòñÿ ãðÿçü, ïûëü …
  • Соответствующие результаты поиска: Меня удивило то, что во время отдыха на боку не рекомендуется спать без подушки, потому что тело человека не будет чувствовать расслабление. Все это потому, что голова будет изогнута неестественным образом вниз. Тело человека погружается в матрас, …

Что будет с организмом, если спать без подушки

  • Автор: woman.forumdaily.com
  • Дата публикации: 05/20/2022
  • Обзор: 3.27 (320 vote)
  • Сводка: Íà âîïðîñ, ÷òî áóäåò, åñëè ñïàòü áåç èñïîëüçîâàíèÿ ïîäóøêè, ãðàìîòíî ñïîñîáåí îòâåòèòü òîëüêî ýêñïåðò, à…

Полезно ли спать без подушки: можно или нет, польза и вред

Полезно ли спать без подушки: можно или нет, польза и вред
  • Автор: poztello.ru
  • Дата публикации: 10/20/2022
  • Обзор: 3.05 (587 vote)
  • Сводка: ×òî áóäåò, åñëè ñïàòü áåç ïîäóøêè … Ïðè äîëãîì ïðàêòèêîâàíèè ñíà áåç ïîäóøêè ìîæåò íàáëþäàòüñÿ äèñêîìôîðò, âÿëîñòü, ïîñòîÿííûå íåäîñûïû, áûñòðàÿ ïîòåðÿ ýíåðãèè …
  • Соответствующие результаты поиска: Для хорошего отдыха во сне голова, шея и позвоночник должны быть выровненными, и именно подушка в этом помогает. Правильная подушка — гарантия идеального отдыха. Если спать на неправильной подушке в течение длительного времени, вы заметите боль в …

Сон без подушки: полезно или опасно?

  • Автор: svit-zdorovya.com
  • Дата публикации: 05/30/2022
  • Обзор: 2.83 (162 vote)
  • Сводка: Ïðè çàáîëåâàíèÿõ è ïðîáëåìàõ ïîçâîíî÷íèêà ñïàòü áåç ïîäóøêè òàêæå íå ñòîèò. Âñå-òàêè ïðàâèëüíàÿ ïîäóøêà îêàçûâàåò áîëüøóþ ïîääåðæêó øåéíîìó …

Полезно ли спать без подушки взрослым?

Полезно ли спать без подушки взрослым?
  • Автор: sportobzor.ru
  • Дата публикации: 10/01/2022
  • Обзор: 2.8 (187 vote)
  • Сводка: ×òî åù¸ áóäåò, åñëè âû áóäåòå ñïàòü áåç ïîäóøêè? Íà ñåðäöå ýòî ñêàæåòñÿ íå ëó÷øèì îáðàçîì. Ïðîèçîéä¸ò ïðèòîê âåíîçíîé êðîâè ê ñåðäöó, èç-çà ÷åãî ñåðäå÷íàÿ ìûøöà …
  • Соответствующие результаты поиска: Многие женщины стараются спать на ровной поверхности, чтобы скорректировать правильные черты лица. Решение в корне не верное. Если спать без подушки, веки отекут, под глазами появятся круги и второй подбородок в придачу. В целом лицо будет выглядеть …

Êîãäà ðåá¸íêó íóæíà ïîäóøêà? — DocDeti

  • Автор: docdeti.ru
  • Дата публикации: 09/14/2022
  • Обзор: 2.65 (91 vote)
  • Сводка: Íå îáÿçàòåëüíî ïîëüçîâàòüñÿ ïîäóøêîé ïîñëå íàñòóïëåíèÿ 1,5 ãîäîâàëîãî âîçðàñòà, åñëè ðåáåíîê ñïîêîéíî ñïèò îáõîäÿñü áåç íå¸.

Ïî÷åìó íåëüçÿ ñïàòü áåç ïîäóøêè. — Chel-Matras.ru

  • Автор: chel-matras.ru
  • Дата публикации: 02/08/2022
  • Обзор: 2.6 (162 vote)
  • Сводка: ×òî áóäåò, åñëè ñïàòü áåç ïîäóøêè: Åñëè âû áóäåòå ñïàòü íà ñïèíå, òî ãîëîâà ìîæåò ñèëüíî çàïðîêèíóòüñÿ íàçàä, à åñëè ýòî áóäåò ñîí íà áîêó, …

Вредно ли спать без подушки и в положении сидя?

  • Автор: divano.ru
  • Дата публикации: 05/23/2022
  • Обзор: 2.58 (174 vote)
  • Сводка: Ñïàòü áåç ïîäóøêè èëè íà ïëîñêîé ïîäóøêå äåéñòâèòåëüíî ïîëåçíî. Òàê ñ÷èòàþò ñïåöèàëèñòû – ëþäè, êîòîðûå ñëåäÿò çà èñïûòóåìûìè â ïåðèîä ñíà è …

Источник: https://sieuthidonoithat.net

Recommended For You