Более 10+ сидя [лучших]

А в эту рубрику добавлю множество советов о том, сидя Думаю, что вы найдете для себя интересный вариант. И еще множество разных полезностей!

Почему время, проведенное на работе в положении сидя, так важно?

Время, проводимое в положении сидя, и отсутствие физической активности на работе в последние десятилетия увеличились. Длительные периоды сидения увеличивают риск развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Неясно, являются ли вмешательства, направленные на снижение времени, проведенного на работе в положении сидя, эффективными.

Цель этого обзора

Мы хотели выяснить, каково влияние вмешательств, направленных на сокращение времени, проведенного в положении сидя на работе. Мы провели поиск литературы в различных базах данных по 9 июня 2017 года.

Какие испытания нашли в этом обзоре?

Мы нашли 34 исследования с участием 3397 работников из стран с высоким уровнем дохода. В 16 исследованиях оценивали физические изменения в дизайне рабочего места и окружающей среде, в четырех исследования оценивали изменения в политике на рабочем месте, в 10 исследованиях оценивали информационные и консультативные вмешательства, и в четырех исследованиях оценивали многокомпонентные вмешательства.

Влияние столов сидя-стоя

Использование столов сидя-стоя уменьшает время, проведенное в положении сидя на рабочем месте, в среднем на 84-116 минут в день. Использование столов сидя-стоя в сочетании с предоставлением информации и консультированием, по-видимому, приводит к аналогичному сокращению сидения на работе. Столы сидя-стоя также уменьшили общее время, проведенное в положении сидя (как на работе, так и вне работы), и продолжительность эпизодов сидения, которые длятся 30 минут или дольше. В одном исследовании сравнивали столы для положения стоя и столы сидя-стоя, но из-за небольшого числа включенных участников это исследование не представило достаточных доказательств, чтобы определить, какой тип письменного стола более эффективен для сокращения времени в положении сидя.

Влияние активных рабочих станций

Столы с беговой дорожкой (тредмил) в сочетании с консультированием сокращали время, проведенное в положении сидя на работе. Нет достаточных доказательств, чтобы сделать выводы, приводят ли рабочие станции с возможностью крутить педали в сочетании с информацией к большему уменьшению длительности пребывания в положении сидя на работе по сравнению с только информированием.

Влияние прогулок во время перерывов или длительности перерывов

Недостаточно доказательств, чтобы сделать выводы об эффективности прогулок во время перерывов в уменьшения времени в положении сидя. Короткие перерывы (от одной до двух минут каждые полчаса), по-видимому, сокращают время пребывания в положении сидя на работе на 15-66 минут в день больше, чем длительные перерывы (два 15-минутных перерыва в рабочий день).

Влияние информирования и консультирования

Предоставление информации, обратной связи, консультирования или всех этих вмешательств вместе сокращает время в положении сидя при среднесрочном наблюдении (от 3 до 12 месяцев после вмешательства) в среднем на 5-51 минуту в день. Имеющихся доказательств недостаточно, чтобы сделать выводы об эффектах в краткосрочном периоде наблюдения (до 3 месяцев после вмешательства). Использование компьютерных подсказок/напоминаний в сочетании с предоставлением информации сокращает время в положении сидя в среднем на 14-96 минут в день при среднесрочном наблюдении. Имеющихся доказательств недостаточно, чтобы сделать выводы об этих эффектах в краткосрочном наблюдении.

Одно исследование показало, что подсказки-побуждение стоять снижали время, проведенное сидя, в среднем на 10-19 минут больше, чем подсказки-побуждения шагать.

Имеющихся доказательств недостаточно, чтобы сделать вывод о том, является ли предоставление высоко персонализированной или контекстуализированной информации более или менее эффективным, чем предоставление менее персонализированной или контекстуализированной информации, для сокращения времени в положении сидя на работе. Имеющихся доказательств также недостаточно, чтобы сделать выводы о влиянии тренировки для повышения осведомленности и использовании трекеров активности на время в сидячем положении на работе.

Влияние комбинирования нескольких вмешательств

Объединение нескольких вмешательств, по-видимому, эффективно в сокращении времени в положении сидя и длительности периодов в положении сидя в краткосрочной и среднесрочной перспективе. Однако, эти доказательства основаны на очень небольшом числе исследований, а эффекты в этих исследованиях существенно различались.

Выводы

Качество доказательств в отношении большинства вмешательств низкое или очень низкое, в основном, из-за ограничений в протоколах исследования и небольшого размера выборки. В настоящее время существуют доказательства низкого качества, что столы сидя-стоя могут уменьшить длительность пребывания в положении сидя на работе в первый год их использования. Однако, эти эффекты со временем могут уменьшаться. В целом, нет достаточных доказательств, чтобы сделать выводы о таких эффектах для других видов вмешательств и эффективности сокращения времени в положении сидя на работе в течение периодов, превышающих один год. Необходимо больше исследований, чтобы оценить эффективность различных типов вмешательств по снижению времени пребывания в положении сидя на рабочих местах, особенно в долгосрочной перспективе.

Top 12 сидя компиляция Sieu Thi Noi That

Âîëåéáîë ñèäÿ (ÏÎÄÀ) | ÏÊÐ — Ïàðàëèìïèéñêèé êîìèòåò Ðîññèè

  • Автор: paralymp.ru
  • Дата публикации: 12/02/2021
  • Обзор: 4.95 (970 vote)
  • Сводка: Âîëåéáîë ñèäÿ (ÏÎÄÀ). Ïàðàëèìïèéñêèå äèñöèïëèíû. Àëåêñàíäð Íèêîëàåâè÷ Îâñÿííèêîâ. Ïàðàëèìïèéñêèå âèäû ñïîðòà. Ïðàâèëà, ðåãëàìåíòû, ññûëêè íà ìåæäóíàðîäíûå …

Арнольд Минделл: Сидя в огне. Преобраз больших групп через конфликт и разнообразие

  • Автор: labirint.ru
  • Дата публикации: 04/06/2022
  • Обзор: 4.68 (233 vote)
  • Сводка: Êíèãà: Ñèäÿ â îãíå. Ïðåîáðàç áîëüøèõ ãðóïï ÷åðåç êîíôëèêò è ðàçíîîáðàçèå (Sitting in the Fire. Large Group Transformation through Diversity and Conflict).

Êóïèòü ïîäóøêó äëÿ ñíà ñèäÿ íåäîðîãî â èíòåðíåò … — Askona

  • Автор: askona.ru
  • Дата публикации: 01/23/2022
  • Обзор: 4.41 (234 vote)
  • Сводка: Ïîäóøêè äëÿ ñíà ñèäÿ. Ìàñòåð ïîäáîðà ïîäóøåê. Ôèëüòð. Ïî ïîïóëÿðíîñòè. Àíàòîìè÷åñêàÿ ïîäóøêà Smart Travel. –44%. 1 990 ₽ 3 557 ₽. 3. Àíàòîìè÷åñêàÿ ïîäóøêà.

Ïðîñòîå ïðàâèëî: ðàáîòàåøü ñèäÿ — îòäûõàé ñòîÿ!

  • Автор: esgorbol.ru
  • Дата публикации: 01/25/2022
  • Обзор: 4.35 (362 vote)
  • Сводка: ðàáîòàåøü ñèäÿ — îòäûõàé ñòîÿ!» Â.Â. Ìàÿêîâñêèé. Ïðîñòîå ïðàâèëî. «Íàøà æèçíü ñåãîäíÿ íåìûñëèìà áåç ðàáîòû çà êîìïüþòåðîì. È ïðàêòè÷åñêè íåèçáåæíî ïðèâîäèò ê …

FP-111 ÈÊÐÎÍÎÆÍÛÅ ÑÈÄß — ÔÎÐÌÀÍ Ïðîäàêòñ

  • Автор: foremanfitness.ru
  • Дата публикации: 09/12/2022
  • Обзор: 3.9 (274 vote)
  • Сводка: Íàãðóæàåìûé äèñêàìè òðåíàæåð FOREMAN Èêðîíîæíûå ñèäÿ. … Òðåíàæåð ïðåäíàçíà÷åí äëÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ «ïîäúåì íà íîñêè ñèäÿ», íàïðàâëåííîãî íà ðàçâèòèå …

Âåðòèêàëüíàÿ òÿãà + æèì ñèäÿ ARMS053

  • Автор: armssport.ru
  • Дата публикации: 12/21/2021
  • Обзор: 3.79 (445 vote)
  • Сводка: Âåðòèêàëüíàÿ òÿãà + æèì ñèäÿ ARMS053 êóïèòü ïî äîñòóïíîé öåíå â Ìîñêâå ñ äîñòàâêîé ☛ Äîñòàâêà ïî âñåé Ðîññèè Çàâîä ñïîðòèâíîãî îáîðóäîâàíèÿ ARMS …

Как работать: стоя или сидя — разбираемся

  • Автор: vobox.ru
  • Дата публикации: 03/20/2022
  • Обзор: 3.57 (494 vote)
  • Сводка: Ðàáîòàòü ñèäÿ — âðåäíî. Ìû ñèäèì âåçäå: â îôèñå, äîìà è äàæå ïåðåìåùàåìñÿ ñèäÿ. ×åëîâåêà ïðÿìîõîäÿùåãî ïîðà ïåðåèìåíîâûâàòü â âå÷íî ñèäÿùåãî. È …

Ñòîë äëÿ ðàáîòû ñòîÿ è ñèäÿ — Wildberries

  • Автор: wildberries.ru
  • Дата публикации: 01/19/2022
  • Обзор: 3.33 (275 vote)
  • Сводка: Ñòîë äëÿ ðàáîòû ñòîÿ è ñèäÿ Æèâè Ñòîÿ 40922214 â èíòåðíåò-ìàãàçèíå Wildberries. Áåñïëàòíàÿ äîñòàâêà è ïîñòîÿííûå ñêèäêè!

II. Требования к организации рабочего места

  • Автор: consultant.ru
  • Дата публикации: 01/23/2022
  • Обзор: 3.15 (248 vote)
  • Сводка: Óäîáñòâî ðàáî÷åé ïîçû ðàáîòíèêà â ïîëîæåíèè «ñèäÿ» äîñòèãàåòñÿ ðåãóëèðîâàíèåì âçàèìíîãî ïîëîæåíèÿ ìåñòà äëÿ ñèäåíèÿ è ðàáî÷åé ïîâåðõíîñòè, â òîì ÷èñëå åå âûñîòû …
  • Соответствующие результаты поиска: 18. Применение знаков безопасности и разметки сигнальной дополняется информированием работника всеми доступными работодателю способами, предусмотренными системой управления охраной труда, в целях предупреждения или уменьшения воздействия на …

Ñãèáàíèå/ðàçãèáàíèå íîã ñèäÿ Hasttings Digger HD037-1

  • Автор: hasttings.ru
  • Дата публикации: 02/05/2022
  • Обзор: 2.8 (132 vote)
  • Сводка: Êîìïàíèÿ Hasttings ïðåäëàãàåò êëóáíûé ñèëîâîé òðåíàæåð «Ñãèáàíèå/ðàçãèáàíèå íîã ñèäÿ Digger HD037-1». Ìîäåëü ïðåäíàçíà÷åíà äëÿ ðàçâèòèÿ äâóãëàâûõ ìûøö áåäðà …

Жим от груди сидя с изменяемой нагрузкой MB Barbell MB 7.30.3

  • Автор: mbbarbellprof.ru
  • Дата публикации: 05/24/2022
  • Обзор: 2.85 (52 vote)
  • Сводка: Êóïèòü Æèì îò ãðóäè ñèäÿ ñ èçìåíÿåìîé íàãðóçêîé MB Barbell MB 7.30.3 ïî öåíå 231 580 ð. ó îôèöèàëüíîãî äèëåðà. Äîñòàâêà ïî âñåé Ðîññèè, ñáîðêà, ãàðàíòèè!

Ученые нашли упражнение, позволяющее худеть, сидя по 10 часов в день

  • Автор: habr.com
  • Дата публикации: 02/06/2022
  • Обзор: 2.72 (168 vote)
  • Сводка: Íî ïîõîæå, åñòü ñïîñîá óñêîðèòü îáìåí âåùåñòâ â îðãàíèçìå, äàæå ñèäÿ çà ÏÊ. È òî÷íî èçáåæàòü ïðîáëåì ñ ìåòàáîëèçìîì è îæèðåíèåì.

Источник: https://sieuthidonoithat.net

Recommended For You