Более 11 как отрегулировать палки для [Идеальный]

как отрегулировать палки для Думаю, что вы найдете для себя интересный вариант. И еще множество разных полезностей!

Video как отрегулировать палки для

Сегодня никого не удивляет вид человека, идущего с палками по парковым дорожкам или просто по улице. Скандинавская ходьба — полезный доступный спорт для всех, независимо от состояния здоровья и возраста. Эффективность и качество тренировок зависит от правильного выбора снаряжения. Основной параметр — высота опоры, поэтому нужно знать, как рассчитать длину палок для скандинавской ходьбы.

Палки для скандинавской ходьбы

Почему важно правильно подобрать палки для ходьбы по росту

Именно они распределяют и регулируют нагрузку на позвоночник, суставы и мышцы. Укороченная палка нагружает ноги, удлиненная — верхнюю часть тела.

Инвентарь должен быть подобран по росту. Так нагрузка на опорно-двигательный аппарат распределится равномерно. Темляки зафиксируют руки, тем самым снимут с них напряжение. Центр тяжести переместится на опору, снизится нагрузка на спину и коленные суставы.

Как рассчитать размер палок для скандинавской ходьбы по формуле

В таблице ниже учтены все основные критерии подбора снарядов по росту. Она поможет самостоятельно определить необходимую высоту опоры по формуле. Для расчета используется специальный коэффициент увеличения нагрузки, принятый международной ассоциацией скандинавской ходьбы (INWA).

Физическая подготовка, состояние здоровья

Формула для расчета высоты древка

Начальный уровень. Человек никогда не занимался спортом, имеет лишний вес, проблемы с опорно-двигательным аппаратом или сердечно-сосудистой системой.

Рост х 0,6

Стандарт. Человек довольно активный, ранее занимался спортом, не имеет серьезных заболеваний, есть небольшой лишний вес.

Рост х 0,68

Продвинутый. Подготовленный спортсмен, без проблем со здоровьем и лишним весом.

Рост х 0,7

Есть еще один способ, основанный на опыте ходоков со стажем. Возьмите в руки палку, поставьте ее навершие на носок ноги. Если локоть образует четкий угол 90 градусов — высота соответствует росту.

Можно использовать другую таблицу, в которой рассчитан оптимальный размер палок для скандинавской ходьбы для человека без особых проблем со здоровьем и средней физической подготовкой.

Рост, см

Длина

150-155

100-105

160-165

110-115

170-175

120-125

180-200

130-135

Виды палок

Производители предлагают два основных типа конструкции — цельные (фиксированные) и раздвижные (телескопические). От разновидности зависит способ регулировки и подбора длины.

Цельные:

  • Надежные, прочные, прослужат вам долгие годы. Такая конструкция рекомендована людям с повышенной массой тела, а также при ходьбе по пересеченной местности.
  • Из-за отсутствия механизмов они легче телескопических, особенно если для изготовления применяется карбон.
  • Удобство в использовании. При ходьбе вас не беспокоят дополнительные звуки, вибрация.
  • Подбираются под рост конкретного ходока. Изменить их длину не получится.
  • Недостаток — неудобство транспортировки.

Цельные

Телескопические:

  • Легко подстраиваются под рост спортсмена и разный рельеф местности, тем самым регулируют уровень нагрузки.
  • Можно без проблем взять с собой в общественный транспорт.
  • Даже если вы приобретаете трости для другого человека, не ошибетесь с размером. Их могут использовать все члены семьи, даже дети.
  • Недостаток — опасность самопроизвольного складывания. Под воздействием влаги, песка, мороза фиксирующие механизмы рано или поздно расшатываются, опора теряет устойчивость.

Телескопические

Регулировка телескопических палок для северной ходьбы

Производители предлагают два вида механизмов для регулировки этого вида снарядов:

  1. Цанговый — используется разрезная втулка, лепестки которой сжимаются внешним патроном. Фиксирующее действие обеспечивается расширением лепестков втулки внутри патрона.
  2. Клипсовый — зажимает секции древка с помощью рычага. Он менее популярен, чем цанговый, используется реже.

Основные составные части телескопических палок:

  • Темляк — фиксатор кистей рук. Нужен для удерживания кисти руки в обхвате. Рука при этом не тратит усилия на постоянное сжатие рукоятки, давление при толчке распределяется равномерно, нагрузка на суставы падает.
  • Зажимной механизм используется для регулирования высоты.
  • Наконечник обеспечивает вхождение в грунт, песок, почву.
  • Насадки для наконечников («башмак», «каблук») используются при ходьбе по твердой поверхности. Эти приспособления защищают инвентарь от скольжения, а руки от дополнительной нагрузки.

Полезное видео по теме:

Как зафиксировать телескопические палки

Отрегулируйте снаряд по длине. Для ориентира на детали нанесены метки с шагом в 5 см. При использовании цангового механизма вращайте стержни относительно друг друга до момента четкой фиксации. Если это сделать не получается, нужно снять верхнее древко и ослабить пластиковые лепестковые втулки так, чтобы они свободно двигались вверх-вниз и вокруг стержня. Затем вновь соберите палку, закрутите механизм.

Как сложить и укоротить телескопические палки

Механизм работает очень просто. Возьмите правой рукой муфту, соединяющую фрагменты трости, левой открутите и выдвиньте следующий сектор до необходимой отметки. Затем закрутите его в обратном направлении. Так же поступите со следующей секцией.

Если вы взяли телескопическую палку в раскрытом виде, проведите обратные действия. Теперь возьмите соединительную муфту в левую руку, а вращение совершайте правой.

Если палки сложились в неподходящий момент

Такие форс-мажорные ситуации случаются крайне редко. Это может произойти, если вы недостаточно крепко зафиксировали механизм. Чтобы избежать самопроизвольного складывания, тщательно отрегулируйте снаряжение перед тренировкой, приложите усилие, обопритесь на обе трости. Еще одной причиной складывания может быть песок, смазочные материалы, пыль, попавшие в сегменты или механизм фиксации.

Если опора сложилась при движении, главное — удержать равновесие и не упасть. Остановитесь, осмотрите трость. Если складывание — следствие невнимательной подготовки, просто крепче зафиксируйте крепление.

Рекомендуем видео по теме:

При прокручивании цанги сделайте следующее:

  • выньте нижнюю часть из верхней;
  • если механизм сильно закручен, ослабьте его;
  • соберите все секции, снова зафиксируйте, как обычно.

В заключение

Выбор инвентаря важен для успешных занятий скандинавской ходьбой. Воспользуйтесь формулой расчета или таблицей, чтобы узнать, какая длина палок подходит вам. Телескопические снаряды можно регулировать под рост ходока или рельеф местности.

Top 11 как отрегулировать палки для компиляция Sieu Thi Noi That

Êàê îïðåäåëèòü íóæíóþ äëèíó ïàëîê äëÿ õîäüáû? — Ïîéäåì Õîäèòü

  • Автор: go2walk.ru
  • Дата публикации: 12/30/2021
  • Обзор: 4.93 (1000 vote)
  • Сводка: Ñíà÷àëà óñòàíîâèòå äëèíó ïàëêè, âûñ÷èòàííóþ ïî ôîðìóëå (òåñò: — âîçüìèòåñü çà ðó÷êó ïàëêè è âñòàíüòå ðîâíî, åñëè â ëîêòå ó âàñ îáðàçîâàëñÿ ïðÿìîé óãîë (÷óòü …

Подготовка палок для скандинавской ходьбы

  • Автор: nordic.by
  • Дата публикации: 02/02/2022
  • Обзор: 4.68 (269 vote)
  • Сводка: Áåçîïàñíîñòü è îòâåòñòâåííîñòü • Íåîáõîäèìî áûòü îñòîðîæíûì âî âðåìÿ èñïîëüçîâàíèÿ ïàëîê, òàê êàê ó íèõ åñòü îñòðûé ìåòàëëè÷åñêèé íàêîíå÷íèê …

Как настроить палки для скандинавской ходьбы по росту?

  • Автор: yandex.ru
  • Дата публикации: 07/12/2022
  • Обзор: 4.48 (396 vote)
  • Сводка: 29 îêòÿáðÿ 2018 Êîíñòàíòèí Çóáðèëèí îòâåòèë: Îñíîâíîå ïðàâèëî ïðè ðåãóëèðîâêå ïàëîê: ïàëêà ñòîèò âåðòèêàëüíî è óãîë â ñîãíóòîì ëîêòå 90 …

Ïîäáîð è íàñòðîéêà îáîðóäîâàíèÿ äëÿ ñêàíäèíàâñêîé õîäüáû

  • Автор: nordicwalker.ru
  • Дата публикации: 01/10/2022
  • Обзор: 4.24 (380 vote)
  • Сводка: Ïîäáîð ïàëêè ïî öåëÿì, âåñó è ïðî÷íîñòè · Nordic Fit èíäåêñ êàðáîíà. · Òàáëèöà ïîäáîðà, êàê îïðåäåëèòü âèçóàëüíî · Ðó÷êà. Êàê íàñòðîèòü è êàê íàäåòü · Ðó÷êà. Êàê …

Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы

  • Автор: sportmaster.ru
  • Дата публикации: 01/16/2022
  • Обзор: 3.9 (263 vote)
  • Сводка: Êàê ïðàâèëüíî âûáðàòü ïàëêè äëÿ ñêàíäèíàâñêîé õîäüáû: ñîâåòû ïî âûáîðó ïàëîê äëÿ ñêàíäèíàâñêîé õîäüáû. Âûáèðàåì ïàëêè ïî ðîñòó.

О технике ходьбы с треккинговыми палками

  • Автор: risk.ru
  • Дата публикации: 05/26/2022
  • Обзор: 3.74 (588 vote)
  • Сводка: Íàèáîëåå êîððåêòíûé ñïîñîá óçíàòü ïîäõîäÿùóþ äëÿ âàñ äëèíó ïàëîê — ýòî âçÿòü èõ â ðóêè è îòðåãóëèðîâàòü òàêèì îáðàçîì, ÷òîáû óãîë ìåæäó …

Êàê ïðàâèëüíî çàíèìàòüñÿ ñêàíäèíàâñêîé õîäüáîé?

  • Автор: kruizuniversal.ru
  • Дата публикации: 06/30/2022
  • Обзор: 3.55 (469 vote)
  • Сводка: Êàê ïðàâèëüíî äåðæàòü ïàëêè · Äëÿ íà÷àëà îáðàòèòå âíèìàíèå íà ìåòêè R è L, ÷òîáû ïðàâèëüíî âçÿòü ïàëêè â ëåâóþ èëè ïðàâóþ ðóêè. · Ïðîäåíüòå ðóêè ÷åðåç òåìëÿêè …

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту?

  • Автор: masters-italy.ru
  • Дата публикации: 11/05/2022
  • Обзор: 3.28 (488 vote)
  • Сводка: «Ëîêòåâîé ïðèíöèï» — ñàìûé ïðîñòîé ñïîñîá îïðåäåëåíèÿ âûñîòû ïàëîê äëÿ … êàê íå âñåì óäà¸òñÿ áåç ïîñòîðîííåé ïîìîùè íàñòðîèòü äëèíó ïàëêè ïî ïðÿìîìó óãëó.

Показатели качества палок для скандинавской ходьбы

  • Автор: gor-alp.ru
  • Дата публикации: 06/21/2022
  • Обзор: 3.17 (475 vote)
  • Сводка: Êàê ïðàâèëüíî âûáðàòü ïàëêè äëÿ ñêàíäèíàâñêîé õîäüáû? Ïåðâîå, íà ÷òî íàäî îáðàòèòü âíèìàíèå – ýòî äëèíà ïàëîê. Èìåííî îò äëèíû ïàëîê áóäåò …

Как подобрать размер скандинавских палок — рекомендация тренера

Как подобрать размер скандинавских палок - рекомендация тренера
  • Автор: nordic-way.ru
  • Дата публикации: 10/04/2022
  • Обзор: 2.98 (68 vote)
  • Сводка: Âûáîð ðàçìåðà ñêàíäèíàâñêèõ ïàëîê íå çàâèñèò îò òîãî ñîáèðàåòåñü âû ïðîñòî ãóëÿòü ñ ïàëêàìè èëè çàíèìàòüñÿ öåëåíàïðàâëåíî íàïðàâëåíèåì Nordic Walking. Íàäåþñü, …
  • Соответствующие результаты поиска: Из трех приведенных формул верна только одна. Зачем в России придумали остальные две формулы абсолютно понятно — это привлечение читателей. К сожалению, 99.9% блогов и сайтов просто не имеют даже близко квалификации в вопросе скандинавской ходьбы. …

Подготовка палок для скандинавской ходьбы

  • Автор: rnwa.ru
  • Дата публикации: 08/07/2022
  • Обзор: 2.79 (50 vote)
  • Сводка: Ïåðåä òåì êàê íà÷àòü îñíîâíóþ ÷àñòü òðåíèðîâêè, íåîáõîäèìî ïîäãîòîâèòü ïàëêè äëÿ õîäüáû: îòðåãóëèðîâàòü äëèíó ïàëîê (åñëè îíè …

Источник: https://sieuthidonoithat.net

Recommended For You